Lợi ích của bữa ăn đúng giờ và ăn cùng gia đình đối với trẻ

Duy trì các bữa ăn đúng giờ giúp trẻ hình thành nhịp sinh học ổn định, cải thiện tiêu hóa và kiểm soát khẩu phần ăn. Trẻ học cách phân biệt cảm giác đói và no, từ đó giảm ăn vặt không cần thiết và duy trì cân nặng hợp lý.

Ăn cùng gia đình cũng mang lại nhiều lợi ích về mặt xã hội và giáo dục. Trẻ học cách chia sẻ, quan sát hành vi ăn uống của người lớn và phát triển kỹ năng giao tiếp. Bữa ăn gia đình là cơ hội để trò chuyện, tạo sự gắn kết và khuyến khích trẻ quan tâm đến thức ăn mà mình ăn.

Cha mẹ nên tạo không khí vui vẻ, tích cực trong bữa ăn và tránh ép trẻ ăn quá nhiều. Khi thói quen ăn đúng giờ và ăn cùng gia đình được duy trì, trẻ sẽ phát triển thói quen ăn uống lành mạnh, giúp sức khỏe thể chất và tinh thần ổn định lâu dài.