Làm thế nào để trẻ hình thành thói quen ăn uống ít đường và lành mạnh

Hạn chế đồ ngọt, nước ngọt, thức ăn nhanh và đồ chế biến sẵn giúp trẻ duy trì cân nặng hợp lý và phòng ngừa các vấn đề sức khỏe như sâu răng, béo phì hay tiểu đường. Thay vì dùng những món ăn nhiều đường, cha mẹ có thể thay thế bằng trái cây tươi, sữa chua hoặc các món ăn tự chế biến tại nhà.

Giảm đường và thức ăn chế biến sẵn cũng giúp trẻ phát triển vị giác nhạy bén, nhận biết được hương vị tự nhiên của thực phẩm. Trẻ học cách thưởng thức món ăn lành mạnh mà không cần phụ thuộc vào đồ ngọt hay chất tạo ngọt nhân tạo.

Để đạt hiệu quả lâu dài, cha mẹ nên áp dụng giảm đường từ từ và tạo môi trường ăn uống lành mạnh tại nhà. Khi trẻ quen với các lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe, thói quen ăn uống lành mạnh sẽ được duy trì lâu dài, góp phần xây dựng nền tảng sức khỏe vững chắc cho tương lai.